当前位置: 首页> 时尚街拍

为什么肚子饿得快呢介绍让你饱腹又减肥的食物

发布时间:20-05-17

肚╥子饿得快,但是又想减肥?这是很多美眉的苦恼1 6 3 n v r e n c o m。小编为▌大家介绍了一些减肥食谱。来看看这些食物,让你满足口腹之欲的同时,又能够轻松减脂减肥,一起来试试Ω吧!

  肚子饿得快,但是又想减肥?这是很多美╱╲眉的苦恼。小编为大家介绍了一些减肥食谱。来看看这些食物,让你满足℉口腹之欲的同К时,又能够轻松减脂减肥,一起来试试吧!

  绿色果蔬汁

  有时你感觉到饿并不是″真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误Л导发出了错误じ信号『。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效1.6$Ψ.3.女.人.网。♤青苹果、胡萝卜、◎芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块,加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎*即可饮用。

  燕麦

  燕麦和马铃薯一样,能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。首先,燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑“是时间睡觉了”。其次,燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡,防止你在睡觉时噩梦不断〖,因为研究发现,近四成的噩梦都由低血糖引发来源煮一小碗燕麦,加入少许蜂蜜调味,就∮是美味又健康的夜宵哦。

推荐阅读:吃炒板栗会发σ胖吗 吃栗子还应该注意什么

 ┑ 粗粮南҉瓜粥

  中国传统医学认为南瓜性温︴,能润肺益气,为补血之妙品,对女⊙人有特殊Ⅰ的美容作用,所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南【瓜做夜宵来保持年轻美丽。

  葡萄

  葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白←黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最ↈ好∴的食品之一。

  黑面包

  白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡@眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康⿻又美味。

肚子饿得快,但是又想减肥?这是很多美眉的苦恼。小编为大家介绍了一些减肥食谱。来看看这些食物,让你满足口腹之欲的同时,又能够轻松减脂减℅肥,一起来试┙试吧!

  益生菌酸奶

  不要以为睡前吃乳制品会发Ъ胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、‖∠促进脂肪分解,有❤意●想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪1~6~3~n~Ⅵv~r~e~n~c~o~m。而且,益↹生菌还能调节肠道菌群平衡、消ν灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜,还建议你添加一些水果,制成۞۞具有安眠功效的鲜果酸奶食用≠。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实,将它们切成丁拌到酸奶中即可,还可以撒上8颗美国大杏仁。

 ⿻ 玉米

  玉米τ含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低↗血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食1~6~3~女~人~网。

  马铃薯

  马铃‖|薯算得上是最有营养的∴⿸天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而◥且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。 睡前吃些马铃薯不仅不|︴()〔〕会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化№合物,至于烹饪方式,营¥养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。